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JUDO : Niveau ceinture verte

La ceinture verte marque l'entrée dans un judo plus personnel. Le judoka choisit ses techniques favorites, apprend à les préparer et à réagir aux attaques de son partenaire.

Debout (tachi-waza)

Parmi les projections le plus souvent étudiées à ce niveau :

Uchi-mata

Fauchage par l'intérieur de la cuisse.

Koshi-guruma

Roue autour de la hanche.

Hane-goshi

Hanche percutée.

Tsuri-goshi

Hanche soulevée.

Okuri-ashi-barai

Balayage des deux pieds.

Ko-soto-gake

Petit accrochage extérieur.

Tomoe-nage

Projection en cercle.

Combinaisons et contres

Le travail porte sur les enchaînements (renzoku-waza), où une première attaque prépare la seconde, et sur les contres (kaeshi-waza), qui utilisent l'attaque du partenaire. Le randori prend une place plus importante dans la séance.

Au sol (ne-waza)

Liaison entre debout et sol, sorties d'immobilisation, dégagement de jambe, retournements variés. Selon l'âge, le professeur présente les premiers étranglements et les premières clés de bras.

Le contenu exact du passage de grade est fixé par le professeur. Niveau précédent : la ceinture orange. Étape suivante : le niveau ceinture bleue.